Cara Mengecilkan Perut Buncit Terutama Pada Wanita

Cantik memesona bagi seorang wanita adalah memiliki wajah yang mulus dan body yang ramping. Lantas apa jadinya jika perut terlihat buncit ? Tentu hal ini membuat tingkat kepercayaan diri seorang wanita menurun.

Seorang wanita pasti menginginkan hal yang sempurna untuk penampilannya. Perut yang buncit kadang sulit untuk disembunyikan. Hal ini juga akan berimbas kepada busana. Perut buncit membuat para wanita sulit memilih busana.

Meski boleh dibilang cukup sulit, namun cobalah beberapa kegiatan di bawah ini untuk mengecilkan perut buncit :

• Olahraga teratur – Olahraga diperlukan tubuh untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Dengan berolahraga tubuh akan mengeluarkan keringat yang bisa membuat tubuh Anda sehat. Jika ingin mengecilkan perut yang buncit, lakukan olahraga teratur setiap hari. Pilih beberapa olahraga yang ringan tapi baik untuk perut. Misalnya jogging dan sit up.

1. Lari-lari kecil - Lakukan kegiatan olahraga lari di setiap pagi dan sore. Tak usah berlari sekuat tenaga, hanya lari-lari kecil saja, atau yang lebih keren disebut jogging. Lakukan olahraga ini rutin setiap hari.
2. Sit Up - Sit up adalah posisi olahraga yang menekan perut. Olahraga ini dimaksudkan untuk mengecilkan perut buncit asal dilakukan dengan benar. Luangkan waktu Anda di sore hari untuk melakukan sit up. Untuk pemula cukup lakukan 20-30 kali. Untuk yang sudah biasa bisa melakukan 50 kali atau lebih tergantung kekuatan masing-masing orang.
3. Back Up - Nah, kalau gerakan back up ini  kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.
4. Vertical Leg Crunch - Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.
5. Bersepeda - Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!
6. Bycicle Exercise - Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.
7. Ball Crunch - Mungkin andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.
8. Elliptical Trainner - Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan kakai dan naik tangga. Dimana tidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh kita.
9. Sikap Lilin - Sikap ini merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.

• Atur pola makan – Selain menyehatkan tubuh dengan olahraga, juga harus diimbangi dengan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Atur pola makan Anda kembali, kurangi porsi makan Anda tanpa mengurangi kandungan gizinya. Usahakan memakan banyak protein dan vitamin dari pada karbohidratnya. Hindari makanan yang berminyak, lebih baik Anda memilih makanan yang direbus dan dikukus daripada yang digoreng.

1. Hilangkan lemak jahat. Menghilangkan kebiasaan mengkonsumsi lemak jahat memang tak semudah yang dikira. Namun tetap ada cara bagaimana Anda bisa meminimalisir lemak jahat untuk masuk ke tubuh. Misalnya saja dengan tidak mengkonsumsi jonk food, mentega, margarin, ataupun keju.
2. Makan buah-buahan. Salah satu yang disebut dengan pola makan sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat pula. Buah-buahan adalah salah satu sumber vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satunya adalah apel segar, yang mampu mengecilkan perut buncit. Karena kandungan pectin yang terkandung di dalam apel akan mengurangi lemak dalam tubuh Anda. Tak hanya apel, Anda juga bisa mengkonsumsi pisang, anggur, dan jeruk.
3. Minum teh hijau atau kopi pahit. Hal ini disarankan karena teh hijau mempunyai fungsi menyerap lemak dan membantu sirkulasi glukosa. Sedangkan kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolism dalam tubuh yang berfungsi membakar lemak jahat dalam tubuh.

• Tidur cukup – Jangan sering begadang lewat tengah malam jika tak ada keperluan. Hal ini bisa menyebabkan lemak bertumpuk di perut wanita. Hilangkan kebiasaan begadang dan jangan mengkonsumsi camilan saat malam. Karena memakan sesuatu di tengah malam akan membuat lemak menumpuk di bagian perut. Usahakan tidak tidur kurang dari 5 jam per harinya. Selain untuk diet, tidur teratur juga berfungsi untuk membuat kulit Anda terlihat muda dan kencang.
• Kunyah makanan dengan baik – Yang dimaksud dengan kunyah makanan dengan baik adalah dengan tidak makan secara tergesa-gesa. Kunyahlah makanan di mulut Anda sampai lumat, baru telan. Hal ini akan membantu alat pencernaan Anda bekerja lebih ringan, karena makanan sudah terlebih dulu lumat di mulit. Alhasil nutrisi pun cepat terserap.
• Hindari makan sebelum tidur - Mengapa hal ini dilarang? Karena makan sebelum Anda tidur akan mengendapkan dan menyimpan lemak dalam tubuh Anda. Pasalnya makanan akan dicerna sempurna ketika Anda duduk, sedangkan jika Anda tidur sesudah makan, posisi Anda akan terlentang atau bahkan tengkurap. Ini yang menyebabkan makanan tidak tercerna dnegan baik dan menjadikan lemak mengendap dalam perut.
• Tidak mengkonsumsi alkohol - Kandungan yang dimiliki alkohol seperti kalori dan guka hampir menyamai makanan berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk menetralisirnya. Sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.
• Jangan duduk terlalu lama - Jika anda bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama maka dapat menyebabkan perut menjadi buncit dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan dan akan memberikan penekanan pada perut untuk kedepan.

Berbagai cara untuk mengecilkan perut buncit terutama pada wanita sudah Anda simak. Lakukan hal tersebut secara rutin dan menurut aturan. Berfikirlah positif bahwa Anda bisa mengecilkan perut buncit Anda. Selamat mencoba…

Read more »

Vitamin Dan Mineral Yang Terkandung Dalam Bahan Bahan Makanan

Setiap manusia pasti menginginkan hidup sehat. Kebutuhan akan hidup sehat belakangan memang santer digalakkan. Pola hidup tak sehat membuat beberapa orang mengalami dampaknya. Sebut saja berat badan yang tak seimbang akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji maupun camilan manis yang berlebihan. Selain itu keberadaan gadget yang kian menjamur menambah tingkat kemalasan dan membuat beberapa orang enggan beraktivitas atau bergerak.

Perlahan setiap orang berupaya untuk mengembalikan pola makan sehatnya. Salah satunya dengan menghadirkan beberapa makanan kaya gizi dalam setiap sajian. Kabar baiknya beberapa nutrisi seperti vitamin dan mineral ternyata bisa diperoleh dari makanan. Apa saja?

• Di urutan pertama adalah vitamin A. Menurut Joy Yagi, MS, master nutrisi dari Bastyr University, vitamin A memiliki peran yang amat penting untuk mendukung kesehatan mata, meningkatkan imun tubuh serta baik untuk reproduksi. Sumber vitamin A dapat diperoleh dari makanan yang berwarna oranye, kuning dan merah, seperti ubi manis, wortel dan buah vitamin A, yaitu mangga dan jeruk.

• Selain vitamin A, kamu juga bisa memperoleh sumber vitamin B khususnya vitamin B12 dari makanan. Joy Yogi menyebutkan vitamin B12 membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan produksi sel darah merah, sehingga dapat menjauhkan diri dari risiko terkena anemia. Vitamin B12 banyak bersumber dari ikan, daging, unggas, telur dan susu. 

• Berikutnya ada vitamin C yang berperan penting menjaga daya tahan tubuh. Jeruk merupakan sumber terbaik vitamin C. Namun begitu, buah-buahan dan sayuran yang berwarna merah, oranye dan hijau juga tak kalah melimpah kandungan vitamin C-nya. Misalnya saja buah pepaya, brokoli, stoberi, bayam dan paprika. Hal ini sesuai dengan penjelasan Joy Yogi dalam lansirannya di Mind Body Green. 

• Kalsium, selain vitamin, tubuh juga memerlukan mineral yang juga penting untuk menunjang metabolisme maupun sistem tubuh. Salah satunya adalah kalsium. Joy Yogi mengungkapkan kalsium tidak semata penting untuk menunjang kesehatan tulang. Lebih dari itu, kalsium juga memiliki peran aktif untuk menjaga kesehatan otot, sistem saraf dan melancarkan proses metabolisme. Kalsium dapat ditemukan dalam susu dan sayuran hijau seperti bayam.

• Zink, tak jauh beda dengan kalsium, zink memiliki peran meningkatkan kekebalan tubuh agar tak mudah diserang bakteri maupun virus. Mineral ini cukup melimpah dalam makanan laut, khususnya kerang. Di samping itu, kedelai, kacang, gandum dan susu juga menjadi sumber zink yang cukup baik. 

Itu dia beberapa vitamin dan mineral yang dapat langsung diperoleh dari sumber makanannya. Jangan lupa untuk memasukkan dalam menu sehat. Namun itu saja masih kurang, kita juga harus menjaga pola makan kita. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayuran. Pola makan sehat yang dapat diikuti yaitu dengan mengonsumsi jus buah saat sarapan agar asupan karbohidrat dan lemak tidak berlebih setiap harinya. Mengapa ? Tentu saja agar terhindar dari berbagai macam penyakit serta menjadikan hidup lebih sehat bermanfaat. Berikut beberapa resep jus buah serta campuran sayuran yang bagus serta bermanfaat.

1. Jus apel, wortel, seledri dan lemon
Siapkan tiga buah apel, dua buah wortel, dua batang seledri serta dua sendok makan perasan jeruk lemon. Hancurkan semua buah ke dalam blender. Tambahkan es batu jika diperlukan. Jus buah rendah kalori siap dikonsumsi. Jus ini bermanfaat karena kaya akan vitamin A yang berguna untuk kesehatan mata serta tinggi akan serat yang baik untuk memelihara kesehatan saluran pencernaan. 

2. Jus wortel dan bit

Campuran buah wortel dan bit dapat menjadi alternatif yang seru untuk mengonsumsi buah dan sayur. Anda dapat menggunakan blender atau juicer untuk menghancurkan buah dan sayur tersebut setelah sebelumnya dilakukan proses blunch . Jus perpaduan sayur dan buah ini bermanfaat untuk tubuh karena mengandung kebaikan buah dan sayur ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Buah bit merupakan sumber vitamin ( B9 (Asam Folat), potassium, magnesium dan fosfor ) yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah

3. Jus apel dan bayam
Tidak sedikit orang terutama anak anak yang tidak menyukai bayam. Sebagai alternatif, buatlah jus campuran apel dan bayam. Hancurkan tiga buah apel dan seikat bayam yang telah dibuang batangnya. Manfaat jus kombinasi ini yaitu sumber zat besi yang baik untuk mencegah anemia, dan serat yang tinggi yang baik untuk melancarkan pencernaan. 

Itulah beberapa resep jus buah serta campuran sayur yang bermanfaat bagi tubuh agar senantiasa lebih bugar sepanjang hari. Dengan paduan minuman tersebut maka tubuh akan selalu segar setiap saat. Jadilah pribadi yang sehat agar hidup bermakna dan bermanfaat.

Read more »

8 Tanda tanda Tubuh Kurang Vitamin

Vitamin dikenal sebagai salah satu sumber nutrisi yang paling penting bagi tubuh. Tanpa asupan vitamin yang cukup tubuh tidak bisa melakukan metabolisme secara maksimal. Bukan hanya itu saja, kekurangan beberapa vitamin tertentu juga bakal membuat tubuh mengalami beragam gangguan kesehatan. Kabar baiknya, gejala kekurangan vitamin ini dapat kamu ketahui tandanya yang secara alami terjadi pada bagian tubuh.

Seperti dikatakan oleh Dr. Mim Beim, Ahli Neuropathy dari negara Australia yang memaparkan tujuh tanda kekurangan vitamin adalah sebagai berikut :

1. Cincin kolesterol
Tanda pertama berbentuk lingkaran putih yang ada di sekeliling iris mata. Menurut Dr. Mim Beim, tanda ini menunjukkan bahwa ada riwayat penyakit jantung dalam keluarga. Untuk mengatasinya lakukan olahraga yang rutin dan makan secara teratur. Tambahkan beberapa bawang putih dan ikan dalam menu harian agar berat badan tetap sehat. Jangan lupa untuk cek gula darah ke dokter. 

2. Orange tones
Tanda ini berupa warna oranye yang ditemukan pada pupil mata. Dr. Mim Beim menyebutkan bahwa orange tones menjadi tanda bahwa kadar gula darah dalam tubuh sedang tidak stabil. Segera kurangi makanan yang mengandung gula tinggi. Sebagai gantinya, perbanyak makanan sumber protein dan vitamin B, kromium dan seng. Lebih lengkapnya dapat segera konsultasikan dengan dokter. 

3. Kuku pucat
Cobalah tekan kukumu dan lepaskan. Jika saat ditekan kuku berubah menjadi pucat dan saat dilepaskan kuku kembali berwarna merah, maka tubuhmu normal. Namun, jika warna pucat tersebut terus terjadi, bisa dikatakan kamu kekurangan zat besi. Segeralah makan daging merah, sayuran berdaun hijau, plum dan aprikot kering. Demikian yang disampaikan oleh Dr. Mim Beim. 

4. Kuku terlepas
Kuku yang sering terlepas juga bukan tanpa alasan. Menurut Dr. Mim Beim, kuku terlepas dapat dijadikan indikator bahwa tubuh kekurangan asam klorida. Zat kimia ini biasanya terdapat dalam lambung dan sangat berperan dalam melancarkan proses pencernaan. Gunakan makanan yang berasa pahit seperti buah pare dalam menu makan.  

5. Bintik putih
Ada lagi tanda yang terjadi pada kuku. Bila kamu mengamati ada bintik putih pada kuku, tandanya kamu kekurangan seng atau zinc. Dr. Mim Beim menyarankan untuk memperbanyak makanan laut seperti tiram, serta biji-bijian dan daging. 

6. Tepi lidah bergerigi
Sesekali julurkan lidah dan amati bagian tepinya bergerigi apa tidak. Jika benar, itu tandanya kamu kurang istirahat dan tubuhmu terlalu lelah. Cobalah untuk liburan agar stres yang ada dapat hilang. Tambahkan asupan vitamin A dan vitamin B kompleks dalam setiap menu sehatmu. Hal ini sesuai dengan pernyataan Dr. Mim Beim dalam lansirannya di Body Soul. 

7. Lidah putih
Kalau tanda yang ini mungkin sering kamu jumpai. Adanya lapisan putih pada permukaan lidah menjadi tanda terjadinya seriawan. Cara mengatasinya dengan mengurangi asupan gula dan minuman manis lainnya. 

8. Kepala berkeringat
Tanda-tanda kekurangan vitamin yang lain dapat diketahui dari munculnya keringat di kepala. Dr. Michael Holick, salah satu peneliti vitamin D di Mercola Foundation, mengatakan hal ini disebabkan tubuh mengalami kekurangan vitamin D. Walau ini masih menjadi gejala awal, namun ada baiknya untuk segera periksa ke dokter agar segera disembuhkan.

Maka dari itu disarankan untuk rajin makan sayur dan buah-buahan yang menjadi sumber alami vitamin dan mineral. Makanlah beragam buah sumber berbagai macam vitamin. Misalnya, buah jeruk, buah markisa, buah apel, buah tomat, buah cerry, buah melon dan buah lainnya. Selain itu jangan lupa sayur dan makanan sumber gizi yang lainnya. Demikian 8 tanda tanda tubuh kurang vitamin, semoga Anda pembaca memiliki tubuh yang sehat terus ya.

Read more »

Bahaya Yang Bisa Timbul Akibat Mengkonsumsi Mie Instant

Siapa sih tidak kenal dengan makanan cepat saji yang satu ini, mungkin hampir semua orang didunia ini sudah pernah merasakan nikmatnya mie instan. Selain mudah didapatkan, alasan harga yang terjangkau oleh kocek inilah yang membuat mie instan sangat disukai. Tak hanya itu cara pembuatannya pun juga sangat praktis dan tak butuh waktu yang lama. Tapi jangan keseringan, karena ada bahaya kesehatan yang mengintai di balik nikmatnya semangkuk mi instan.

Mi instan memang bisa meredam rasa lapar, tapi makanan cepat saji ini tidak bisa menggantikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ditambah lagi dengan bumbu buatan dan pengawet kimia, yang semakin membahayakan kesehatan tubuh.

Berikut beberapa bahaya kesehatan yang mengancam bila Anda terlalu sering makan mi instan :

1.Penyebab kanker
Mie instan yang beredar saat ini, ternyata cukup membahayakan. Telah diketahui bahwa permukaan mie instan dilapisi oleh lilin, inilah kenapa mie tidak pernah lengket satu sama lain. Sementara itu dengan seringnya mengkonsumsi mie instan berarti kita juga telah memasukkan kandungan lilin ke tubuh kita bukan? Dan lama kelamaan kandungan tersebut akan merusak system kerja pencernaan tubuh. Kandungan lilin ini baru bisa dicerna oleh tubuh hingga menunggu dua hari lamanya. 

2.Chinese restaurant syndrome
Bahaya makan mie instan yang satu ini lebih mirip keracunan, hal ini disebabkan oleh MSG yang terdapat pada bumbu mie instan. Ada beberapa orang yang tidak tahan dengan MSG, lalu kemudian merasa pusing dan sesak nafas. Namun penyakit ini tidak terlalu fatal, karena akan sembuh setelah 2-3 jam kemudian. 

3.Kerusakan jaringan otak
Mengkonsumsi mie instan terus-menerus sama dengan menumpuk zat-zat kimia berbahaya dalam tubuh dan efeknya bisa merusakkan sel-sel jaringan otak. Akibatnya, akan terjadi penurunan transmisi sinyal dalam otak. Selain itu, kerusakan jaringan sel otak ini juga akan memicu penyakit-penyakit lain seperti stroke atau kelumpuhan. 

4.Keguguran
Sejumlah wanita hamil yang makan mi instan selama kehamilan mengalami keguguran, hal ini karena kandungan bumbu dan pengawet pada mi instan dapat mempengaruhi perkembangan janin. 

5.Gangguan metabolisme
Konsumsi mi instan jangka panjang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, hal ini disebabkan akumulasi dari zat-zat kimia beracun seperti pewarna makanan, pengawet dan aditif dalam mie. 

6.Kerusakan organ
Mi instan mengandung propylene glycol, bahan anti-beku yang mencegah mi dari pengeringan dengan mempertahankan kelembaban. Tubuh menyerap zat tersebut dengan mudah dan terakumulasi di jantung, hati dan ginjal. Hal ini menyebabkan kerusakan dan kelainan organ, dan juga melemahkan sistem kekebalan tubuh. 

7.Obesitas
Mi instan adalah salah satu penyebab utama obesitas, hindari mi instan karena mengandung sejumlah besar lemak dan natrium yang menyebabkan retensi air dalam tubuh. 

8.MSG
Monosodium glutamate (MSG) digunakan untuk meningkatkan rasa mi, sekitar 1 s/d 2 persen dari populasi alergi terhadap MSG. Ketika orang-orang yang alergi terhadap MSG mengonsumsinya, maka akan dapat menyebabkan rasa terbakar, panas di dada, kemerahan pada wajah, atau nyeri dan sakit kepala. 

9.Adanya kandungan Natrium
Selain adanya kandungan lilin dalam mie instan, ternyata makanan instan yang satu ini juga mengandun natrium, dan kandungan natrium inilah yang bisa membahayakan anda yang memiliki/mengidap sakit hipertensii dan Maag . 

Mengapa natrium bisa berbahaya bagi penderita maag? Hal ini didasari oleh kandungan natrium bersifat menetralkan lambung, sehingga mengakibatkan lambung anda akan mensekreasi asam dalam jumlah yang banyak untuk dapat mencerna makanan. 

Dan akibatnya, kadar asam dalam lambung akan mengalami kenaikan (bertambah banyak) dan mulailah terjadi pengikisan pada dinding lambung anda. Untuk para pengidap/ penderita hipertensi, kandungan natrium ini sangat berbahaya, karena dapat memicu peningkatan tekanan darah dalam tubuh. 

10.Junk food
Mi instan hanya dapat dianggap sebagai junk food dan tidak pernah menggantikan makanan bernutrisi, hal ini karena mengandung sejumlah besar karbohidrat tetapi tidak ada vitamin, mineral atau serat. Mi instan juga mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans. Ini padat kalori dan memberikan efek negatif pada kesehatan.

Jika anda biasanya mengkonsumsi mie instan setiap hari mulailah menguranginya dengan tenggang waktu 2 s/d 3 hari dan lakukan sampai anda terbebas dari mie instan.

Catatan:

• Jika anda memasak mie instan usahakan ganti airnya dengan air yang baru untuk menghindari hal hal diatas.
• Jika anda masih ingin mengkonsumsi mie instan namun ingin tetap sehat anda harus melakukannya seseuai saran penyajian, dan jangan memasak Bumbu Mie Instan berbarengan dengan memasak mienya, karena jika bumbu mie instan dimasak di atas suhu 120oC bisa memicu terjadinya sel kanker dalam tubuh.

Berikut ada trik tips sehat memasak mie instan supaya proses pemasakannya baik dan benar, hal ini bisa menjadi solusi jika memang anda benar benar terpaksa ingin menyantap nikmatnya semangkuk mie, adapun caranya adalah sebagai berikut:

• Rebus mie dengan air mendidih, aduk aduk mie supaya kandungan lilin bisa terkurangi bahkan hilang.
• Buanglah air rebusan dan ganti airnya dengan air hangat atau panas yang masih baru .
• Siapkan Bumbu dimangkuk, jangan dimasak bareng mie intan karena bisa berbahaya seperti yang telah dijelaskan diatas.
• Namun jika ingin lebih sehat gunakan bumbu racikan sendiri alias jangan gunakan bumbu bawaan dari mie instan
• Tambahkan Toping pada mie instan, seperti daun sawi, daging atau sebutir telur, hal ini bisa menambah kandungan gizi pada mie instan, dan bisa mengurangi bahaya-bahaya yang ditimbulkannya.
• Meskipun demikian ada kalanya atau ada lebih baiknya jika anda mengurangi atau bahkan malah meninggalkan mengkonsumsi mie instan sehingga anda terhindar dari penyakit bahaya yang ditimbulkan oleh mie instan.

Akhir kata, semoga ulasan ini bisa memberikan manfaat bagi kita semua.

Read more »

Persalinan Menggunakan Metode Gentle Birth

Bila selama ini rasa sakit sangat hebat ketika proses persalinan dianggap hal yang wajar, bahkan perlu dan wajib dirasakan seorang ibu agar pengalaman bersalin menjadi “lengkap”, kini paradigma itu tak berlaku lagi. Karena rasa sakit pada proses persalinan ternyata, selain mempengaruhi proses kelahiran itu sendiri, juga menimbulkan sejumlah efek pada ibu, antara lain  menimbulkan kecemasan, ketakutan dan penderitaan yang bersifat traumatis.

Dari paradigma itulah kemudian muncul metode persalinan yang tenang dan santun, dan memanfaatkan semua unsur alami, yang disebut gentle birth. Tenang, karena ibu dalam kondisi relaks. Santun karena ibu diminimalkan rasa sakitnya, bahkan bisa tanpa merasakan rasa sakit sehingga tak terjadi kehebohan dan drama selama proses persalinan.

Gentle birth atau melahirkan sendiri tanpa bantuan ahli medis merupakan cara melahirkan yang saat ini mulai kembali populer dan menjadi buah bibir. Gentle birth dinilai lebih baik karena dapat membuat ikatan mental antara ibu dan anak menjadi lebih kuat. Selain itu, melahirkan dengan cara ini dapat meminimalkan rasa nyeri dan menghilangkan trauma karena proses melahirkan dibuat lebih tenang dan rileks bagi sang ibu, itulah inti kekuatan dari metode ini.

Metode ini didasarkan pada sebagaimana di dalam salah satu butir Millenium Development Goals yang ditetapkan oleh Perserikatan Bangsa Bangsa (PBB) adalah untuk menurunkan angka kematian anak terutama bayi yang baru lahir. Salah satu faktor yang bisa menurunkan angka kematian newborn baby adalah dengan menurunkan trauma-trauma yang dialami oleh ibu bersalin. Menurut penelitian dari Dr. William Emerson Ph.D., 95% persalinan yang terjadi di Amerika bersifat traumatis. 50% trauma sedang dan 45% trauma berat.

Gentle birth dapat dilakukan sendiri di rumah, atau pun di klinik yang menyediakan jasa gentle birth.  Salah satu metode yang digunakan misalnya dengan otohipnosis atau pun dengan berendam di dalam air (waterbirth)

Proses persalinan dengan metode gentle birth ini memang sudah dipersiapkan dari jauh hari sebelum Sang Ibu melahirkan. Dibantu dengan kelas kelas seperti hypnobirthing, taichi, teknik pijat hingga meditasi. Ini berguna untuk mempersiapkan jiwa dan mental ibu ketika melahirkan nanti. Kemudian sesaat sebelum kita melahirkan, kita akan masuk ke sebuah kolam buatan berisi air hangat dan melakukan proses persalinan di sana.

Namun bagaimana pandangan ahli medis sendiri tentang metode melahirkan gentle birth?

Spesialis obstetri dan ginekologi,  Febriansyah Darus mengatakan, gentle birth boleh boleh saja dilakukan, asalkan sebelumnya ibu dan keluarganya sudah melakukan persiapan persiapan tertentu. 

Sebelum memilih gentle birth sebagai metode melahirkan, memang sebelumnya ibu harus mengerti betul tentang proses dan risikonya. Sebelumnya juga harus diajarkan bagaimana mengelola stres selama kehamilan dan menjelang melahirkan. 

Dan yang perlu digaris bawahi adalah, tidak disarankan memilih metode gentle birth jika memang sudah ada kendala dalam kehamilan. 

Mendekati waktu melahirkan, perlu langkah persiapan yang matang meliputi tempat persalinan di rumah hingga pendaftaran ke rumah sakit terdekat guna mengantisipasi kemungkinan bantuan medis darurat jika ada sesuatu yang tidak diinginkan selama proses melahirkan. 

Persiapan ahli medis ini penting, karena kemungkinan terjadi hal yang tidak diinginkan ada. Selain itu jarak yang ditempuh untuk mencapai ahli medis juga sangat disarankan dekat agar cepat.

Gentle birth yang cukup banyak dilakukan di Indonesia adalah persalinan air (waterbirth) dan hypnobirthing. Meski dilakukan di rumah, kita tetap harus didampingi oleh bidan yang memiliki pengalaman dan juga punya sertifikasi untuk memandu kita melakukan waterbirth maupun hypnobirthing. Memang ada surat edaran waterbirth tidak direkomendasikan oleh POGI, tapi bukan berarti tidak boleh. 

Selain itu, air yang hangat dan nyaman untuk ibu pun membuat sakit berkurang dan menyalurkan energi ketenangan. Beberapa ibu pun merasa lebih tenang karena banyak kisah waterbirth yang berhasil menghindari robekan perineum.

Berikut adalah sejumlah prinsip yang perlu dipahami dalam persalinan Gentle Birth

1. Cahaya lampu harus redup.
Dengan cahaya temaram, sang ibu akan merasa lebih santai dan aman, bahkan lebih mudah mengakses alam naluriahnya. Apabila si ibu menghadapi proses persalinan dengan tenang, tentu si bayi pun merasakan hal yang sama. 

2. Menangkap dan memindahkan bayi baru lahir lebih lembut.
Cara tersebut kerap dilanggar dalam proses persalinan di rumah sakit. Dalam Gentle Birth, tidak ada paksaan atau tarikan, baik di kepala, bahu maupun tubuh sang bayi ketika lahir. 

Justru sebaliknya bayi kerap dirangsang sedemikian rupa, sehingga menangis keras. Kita sering menganggap menangis keras adalah indikator bayi sehat. Padahal, bisa jadi indikator trauma, mengingat syaraf bayi 1.200 kali lipat lebih sensitif dibanding orang dewasa. 

3. Membuat suasana hening di dalam kamar bersalin.
Di rumah sakit, satu ibu bisa 'dikeroyok' beberapa bidan yang semuanya memberi aba aba seperti pendukung sepak bola. Sementara itu, dalam Gentle Birth, orang-orang yang berhak masuk ke ruang persalinan adalah orang-orang terdekat sang ibu.  

4. Kebebasan bergerak untuk ibu.
Ibu yang sedang menghadapi proses persalinan dapat memilih setiap posisi yang mereka inginkan dan membuat nyaman selama persalinan. Proses persalinan ibaratnya sama dengan proses ketika seorang manusia buang air besar.  

Bagaimana posisi Anda ketika sedang buang air besar? Apakah Anda dapat buang air besar dengan lancar jika posisinya adalah tidur telentang? Atau Anda harus duduk atau jongkok agar bisa buang air besar dengan lancar dan nyaman?  

Selain memungkinkan ruang yang optimal bagi bayi untuk bergerak ke bawah dan melalui panggul, kebebasan bergerak serta posisi persalinan yang bebas juga membantu sirkulasi ibu menjadi lebih baik. 

5. Membiarkan tali pusat utuh atau menunda memotongnya.
Masalah penundaan pengekleman dan pemotongan tali pusat ini sebenarnya sudah disetujui WHO, namun masih sedikit rumah sakit bersalin yang mempraktikkannya.  

6. Bayi harus segera berada di pelukan ibunya
Ini harus segera dilakukan setelah bayi lahir, dengan menunda semua prosedur yang dapat mengganggu fase ikatan tersebut. 

Seperti yang kita tahu, bayi yang baru lahir akan langsung dipotong tali pusarnya, lalu segera dipisahkan dari dekapan ibunya untuk dilakukan observasi di inkubator atau di ruang bayi.  

7. Membiarkan bayi merangkak di dada ibunya untuk menyusu.
Dalam Gentle Birth, IMD (Inisiasi Menyusu Dini) setelah bayi lahir merupakan kewajiban. Kecuali jika sang bayi mengalami asfiksia atau kondisi darurat yang memaksa bidan untuk segera melakukan tindakan demi menyelamatkan sang bayi. 

8. Menyediakan air hangat mendekati suhu rahim.
Ini penting pada persalinan water birth. Bayi yang diperlakukan dengan penuh kelembutan, maka ekspresi wajahnya menunjukkan ketenangan, dan kadang-kadang bayi lahir dengan kondisi tersenyum.

Demikian informasi mengenai persalinan menggunakan metode gentle birth, semoga informasi ini bisa memberikan manfaat bagi kita semua.

Read more »

Cara Mengatasi Jerawat

Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat adalah penyakit kulit yang cukup besar jumlah penderitanya. Bahkan ada pendapatyang yang menyatakan tidak ada satu orang pun di dunia yang melewati masa hidupnya tanpa sebuah jerawat di kulitnya. Banyak yang beranggapan, bahwa jerawat hanya menyerang muka, tetapi jerawat bisa juga menyerang bagian tubuh lain, seperti di bagian punggung, dada dan lengan atas.

Penyebab Timbulnya Jerawat

Penyebabnya adalah perubahan hormonal yang merangsang kelenjar minyak di kulit. Orang dengan tipe kulit berminyak dan kombinasi cenderung memiliki masalah jerawat, karena kelenjar minyak pada wajahnya lebih aktif dibandingkan pada kulit normal dan kering. Ditambahkan kelenjar minyak yang berlebih tersebut bercampur dengan sel kulit mati. Ketika sel sel kulit itu bercampur dengan jumlah debu atau kotoran yang sudah meningkat itu, campuran yang tebal dan lengket itu dapat membentuk penyumbat yang menjadi bintik hitam atau putih.

Setelah itu yang membuat masalah semakin rumit adalah adanya bakteri yang ada di kulit, yaitu propionibacterium acne ( diberi nama propionibacterium karena mampu memproduksi asam propionik (propionic acid). Bakteri ini merupakan jenis anaerobik sehingga dapat hidup tanpa butuh oksigen, dan mempunyai ciri-ciri aerotolerant yang menimbulkan iritasi pada daerah sekitarnya ), yang cenderung berkembang biak di dalam kelenjar sebaceous yang tersumbat, yang menghasilkan zat zat yang menimbulkan iritasi daerah sekitarnya. Kelenjar tersebut terus membengkak, dan mungkin akan pecah, kemudian menyebarkan radang ke kulit daerah sekitarnya. 

Ada juga yang disebabkan adanya penyumbatan pori pori karena pemakaian kosmetik yang mengandung banyak minyak atau penggunaan bedak yang menyatu dengan foundation. Foundation yang terkandung pada bedak menyebabkan bubuk bedak mudah menyumbat pori-pori.

Perubahan hormonal lainnya yang dapat menjadi pemicu timbulnya jerawat adalah masa menstruasi, kehamilan, pemakaian pil KB dan serangan stres.

Macam macam jenis jerawat

• Komedo : sebenarnya adalah pori pori yang tersumbat, bisa terbuka atau tertutup. Komedo yang terbuka ( blackhead ), terlihat seperti pori pori yang membesar dan menghitam. Komedo yang tertutup ( whitehead ) memiliki kulit yang tumbuh di atas pori pori yang tersumbat sehingga terlihat seperti tonjolan putih kecil. Jerawat jenis komedo ini disebabkan oleh sel sel kulit yang mati dan sekresi kelenjar minyak yang berlebihan pada kulit.
• Jerawat biasa : jenis jerawat ini mudah dikenal, tonjolan kecil berwarna pink atau kemerahan. Terjadi karena pori pori yang tersumbat terinfeksi oleh bakteri jenis propionibacterium acne. Bakteri ini biasanya hidup di saluran kelenjar sebaceous yang tersumbat, yaitu di daerah tempat beradanya asam lemak pada kantung kelenjar sebaceous yang tersembunyi di dalam pori pori kulit. Bakteri itu sendiri bisa berasal dari waslap, kuas make up, jari tangan, juga telepon. 
• Jerawat batu ( Cystic acne ) : jenis jerawat yang besar, dengan peradangan hebat, berkumpul diseluruh muka. Penderita cystic acne biasanya juga memiliki keluarga dekat yang menderita jerawat jenis ini. Secara genetik penderitanya memiliki:

• Kelenjar minyak yang over aktif yang membanjiri pori-pori dengan kelenjar minyak
• Pertumbuhan sel-sel kulit yang tidak normal yang tidak bisa beregenerasi secepat kulit normal
• Memiliki respon yang berlebihan terhadap peradangan sehingga meninggalkan bekas di kulit

Cara mengatasi jerawat

Menangani jerawat tidak boleh sembarangan, salah satu penyakit kulit yang biasa menyerang wajah ini membutuhkan perawatan yang khusus. Adapun perawatan tersebut adalah sebagai berikut :

• Hal yang terpenting selain menggunakan produk dan bahan untuk menghilangkan jerawat, adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Karena metabolisma tubuh dan proses ekskresi yang baik akan membantu pembuangan zat-zat sisa. Pola hidup sehat yang sebaiknya dilakukan adalah:
• Perbanyak minum air putih, karena sekitar 70% dari tubuh kita adalah air. Maka dari itu, tak heran jika banyak orang yang menyarankan untuk mengkonsumsi air putih yang cukup. Air putih ini dapat melembabkan kulit wajah anda, dengan demikian bekas jerawat tidak akan menyebar kemana mana.
• Menjauhi stres dan selalu santai.
• Makan sayuran dan buah buahan, karena umumnya makanan yang menggunakan santan bisa menambah banyak timbulnya jerawat.
• Cuci muka dengan air bersih ( usahakan memakai air mineral ), karena bisa jadi air ledeng di rumah mengandung kadar besi yang terlalu tinggi.
• Rutin mencuci handuk dan yang berhubungan dengan wajah.
• Jangan memencet paksa, kecuali oleh alat yang tepat.
• Cuci muka dengan sabun khusus cukup dua kali sehari agar bisa mengurangi kelebihan minyak, dan jangan terlalu sering karena justru bisa menghilangkan kelembaban yang dibutuhkan oleh kulit.
• Hindari makanan mengandung yodium dan gula, kopi, dan juga minuman berkarbonisasi.
• Rajin berolahraga secukupnya, namun jangan berlebihan
• Perawatan wajah secara rutin setiap dua minggu sekali akan mempercepat penyembuhan jerawat.
• Pakailah produk yang sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan. Keliru memilih produk perawatan wajah dapat memperparah masalah.
• Cara lainnya juga bisa dilakukan dengan bahan bahan herbal. Jintan hitam dan madu sangat baik untuk dikonsumsi.
• Bersihkan tangan anda sebelum menyentuh wajah, karena ada berbagai macam bakteri yang menempel di tangan akibat aktivitas sehari hari.

Selain itu ada juga cara cara alami yang bisa dilakukan, seperti misalkan :

• Lidah buaya : siapa yang tak kenal dengan lidah buaya, tanaman yang manfaatnya sudah tak diragukan lagi untuk kecantikan dan kesehatan. Bahkan, sekarang ini banyak industri kecantikan yang menggunakan lidah buaya ini sebagai bahan bakunya. Untuk menghilangkan jerawat yang ada diwajah anda dengan lidah buaya ini, anda hanya perlu mengelupas lidah buaya lalu mengambil gelnya. Gunakan gel tersebut sebagai masker wajah anda, diamkan selama kurang lebih 10-15 menit lalu bilas dengan air sampai bersih.
• Bawang putih : tidak banyak yang menyangka memang jika bumbu dapur yang satu ini juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat yang ada diwajah anda. Untuk cara pemakaiannyapun cukup simpel anda hanya perlu mengiris beberapa siung bawang putih, lalu mengoleskannya pada wajah anda. Diamkan terlebih dahulu semala kurang lebih 10-15 menit sebelum anda membilasnya. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, lakukan tips ini secara teratur.
• Air jeruk nipis : tidak hanya untuk perawatan mata dan untuk melembabkan kulit saja. Buah yang satu ini juga dapat anda menfaatkan untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya yang ada diwajah anda. Potong beberapa jeruk nipis, lalu peras airnya sampai cukup banyak. Oleskan air tersebut ke bagian yang terdapat jerawat dan bekasnya pada wajah anda, lalu diamkan selama kurang lebih 15 menit dan bilas dengan menggunakan air bersih. Jangan kaget jika pada pengolesan pertama anda merasakan perih pada wajah anda, itu adalah efek dari air jeruk nipis untuk menghilangkan rasa gatal dan bekas jerawat pada wajah anda.
• Putih telur : bagi anda yang tidak risi dengan cara yang satu ini anda boleh mencobanya. Caranya, pecahkan beberapa telur dan pisahkan kuning dan putih telurnya. Ambil putih telurnya saja, kocok  kocok sebentar dan oleskan pada wajah anda. Sebelum dibilas, diamkan terlebih dahulu sekitar 10 s/d 15 menit.
• Mentimun : buah ini merupakan jenis sayuran yang mengandung banyak air yang jika dikonsumsi, dapat mencegah dehidrasi. Selain itu mentimun mengandung zat seperti : Vitamin B, Vitamin C, zat besi, dll, yang juga baik untuk kesehatan kulit. Ada dua cara yaitu :

• Jika jerawat di wajah anda jumlahnya masih sedikit, anda hanya pelu mengiris mentimun menjadi beberapa bagian tipis. Setelah itu anda tempelkan di bagian kulit wajah yang ada jerawatnya, lalu biarkan selama 20-30 menit setelah itu bersihkan dengan air.
• Namun berbeda halnya jika jerawat di wajah anda jumlahnya sudah banyak, maka caranya pun berbeda. Pertama anda siapkan mentimun, kemudian cuci mentimun hingga benar-benar bersih, setelah itu haluskan dengan cara diparut atau di blender. Kemudian jadikan masker, biarkan selama 20-30 menit. Terakhir, anda cuci bersih masker mentimun tersebut dengan air.

 Jerawat memang menyebalkan tapi cara mencegah jerawat tidaklah terlalu sulit asal dilakukan dengan cara yang benar. Jerawat bukan penyakit yang mematikan, tetapi kadang rasa minder akan datang bersamaan dengan hadirnya jerawat. Rasa kurang percaya diri yang datang bersama jerawat membuat kita malu melakukan apapun, pastinya kegiatan atau pekerjaan kita akan terganggu. Penampilan yang sempurna akan terganggu karena sebuah titik merah bernama jerawat. 

Read more »

Cara Merawat Gigi Yang Baik

Kesehatan gigi merupakan hal yang penting dan harus dijaga. Salah satu caranya adalah dengan menjaga selalu kebersihannya dengan menggosok gigi minimal dua kali sehari. Sebenarnya air liur kita sendiri mengandung sejumlah enzim dan zat lain yang melindungi gusi dan gigi, namun kita perlu untuk tetap menjaga kebersihannya. Ada beberapa cara untuk menjaga dan menguatkan gigi kita antara lain :

1. Pastikan Dapat Cukup Flouride
Flouride dapat membantu membuat kristal yang membentuk kembali enamel gigi lebih tahan lama. Flouride juga dapat menghentikan pertumbuhan bakteri yang memproduksi asam. Ada dua cara untuk menambah asupan flouride untuk gigi. Pertama, flouride topikal, yaitu memberikan flouride langsung ke gigi melalui pasta gigi. Kedua, flouride sistemik yang digunakan dengan cara diminum. Beberapa kandungan makanan yang mengandung banyak flouride adalah ikan dan teh hijau.

2. Makan Makanan Penguat Gigi
Salah satu penyebab kerusakan gigi adalah bakteri yang ada di mulut. Untuk mengatasinya, ada beberapa makanan yang dapat menghilangkan bakteri tersebut, diantaranya adalah jus kranberi dan anggur merah. Hal ini dikarenakan dua makanan tersebut memiliki banyak polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri.  

Perbanyak makan buah dan sayur yang mengandung serat, sehingga diperlukan banyak kunyahan untuk mengolahnya. Hal ini berpengaruh pada peningkatan produksi air liur untuk perlindungan rongga mulut. Sayuran hijau kaya akan vitamin A dan protein yang menjaga gigi dan tulang selalu dalam kondisi baik.

3. Asupan Vitamin, Kalsium, Fosfor dan Magnesium
Kalsum memang baik untuk gigi. Tetapi, untuk dapat menyerap kalsium dengan maksimal, tubuh Anda membutuhkan vitamin D. Vitamin D dapat Anda dapatkan pada kuning telur, hati, ikan berlemak seperti salmon dan tuna serta susu. Paparan sinar matahari di pagi hari juga merupakan sumber vitamin D. Selain vitamin D, vitamin C juga penting. Vitamin C dapat membantu menjaga gigi dan gusi tetap sehat. Diantara sumber vitamin C adalah jeruk, stroberi, brokoli, paprika dan tomat.

Selain buah buahan tersebut diatas, keju juga baik untuk memperkuat gigi karena memiliki banyak kandungan kalsium. Menyantap keju setelah makan dapat menetralisir asam yang menempel pada gigi. Makanan lain yang kaya kalsium adalah ikan salmon, sarden, sayuran berdaun hijau gelap, sirup molase, susu rendah lemak, almond, kacang Brasil dan biji bunga matahari.

Selain kalsium, zat lain yang dapat memperkuat gigi adalah fosfor dan magnesium. Fosfor dapat Anda temukan pada daging, ikan dan telur. Sedangkan magnesium dapat Anda temukan di bayam dan pisang.

Nah, selain hal hal tersebut diatas kita juga perlu untuk menhindari beberapa kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kekuatan serta merusak gigi kita. Seperti misalnya dibawah ini :

* Menggigit Es
Saat suhu udara sedang panas, mengkonsumsi minuman dingin memang sangat enak dan menyejukkan. Kadang-kadang, Anda juga sengaja menggigit es yang ada di dalamnya kan? Tahukah Anda bahwa kebiasaan itu dapat merusak gigi Anda? Hal ini disebabkan karena suhu rendah pada es dapat mengikis enamel gigi. 

* Tindik (Pearching) di Lidah
Kerusakan gigi karena tindikan dapat terjadi karena logam tindikan yang bergesekan dengan gigi akan membuat lapisan gigi Anda perlahan menipis dan rusak. Tindikan pada bibir juga mengakibatkan hal yang sama. 

* Permen Kenyal
Apakah Anda suka makan permen kenyal? Ketahuilah bahwa permen tersebut dapat merusak gigi Anda. Sebenarnya, semua jenis permen dapat merusak gigi karena memiliki kandungan gula yang banyak. Tetapi, permen kenyal berpotensi lebih besar merusak gigi karena biasanya setelah dimakan selalu ada sisa permen yang menempel pada gigi. 

* Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung hingga 11 sendok teh gula per porsi. Minuman bersoda juga mengandung asam fostat dan sitrat yang dapat menggerogoti enamel gigi. Minuman energi juga termasuk dalam kategori ini. 

* Membuka Sesuatu dengan Gigi
Inilah kebiasaan yang mungkin sering kali kita lakukan tiap harinya. Membuka sesuatu seperti bungkus permen menggunakan gigi dapat menyebabkan gigi retak.

Sedangkan bagi bayi dan anak anak kecil perlu diperhatikan untuk tidak mengulum dot pada saat malam hari. Kebiasaan memberikan mereka dot dengan isi susu, jus atau minuman formula lain membuat gigi bayi dapat rusak. Hal ini dapat terjadi karena cairan manis dalam botol membasahi gigi bayi semalaman, karena zat gula dapat mengikis enamel gigi. Ini berbeda apabila dilakukan pada sat siang hari, dimana bayi atau anak anak kecil tersebut masih melakukan aktifitas. 

Selain itu pernahkan Anda merasakan gigi Anda tiba tiba terasa ngilu saat makan makanan manis, dingin atau asam? Rasa ngilu seperti itu disebut dengan gigi sensitif. Memiliki gigi yang sensitif tentu tidak enak, sebab Anda tidak akan benar-benar dapat menikmati makanan. Bayangkan jika Anda pencinta es krim tetapi gigi Anda sensitif. Tentu tidak enak, bukan?

Penyebab dari gigi sensitif ini dapat disebabkan oleh beberapa hal tersebut dibawah ini :

1. Obat Kumur
Menggunakan obat kumur atau mouthwash memang dapat membuat nafas Anda segar. Tetapi, terlalu sering menggunakan obat kumur juga dapat membuat gigi Anda sensitif. Hal ini dapat terjadi karena obat kumur mengandung zat asam yang cukup kuat. 

2. Makan Makanan Asam
Terlalu banyak makan makanan asam seperti tomat dan jeruk dapat mengikis enamel gigi. Kalau Anda memang tidak bisa untuk meninggalkan makanan ini, cobalah sepotong keju atau segelas susu setelahnya sebagai netralisir. 

3. Pemutih Gigi
Seringkali untuk mendapatkan senyum cerah Anda melakukan perawatan pemutihan gigi. Tapi tahukah Anda jika pemutih gigi dapat menyebabkan gigi Anda sensitif? Hal ini disebabkan karena kandungan peroksida yang ada di dalamnya. 

4. Menyikat Gigi Terlalu Keras
Mungkin Adan berpikir kalau menyikat gigi dengan keras dapat membersihkan gigi lebih baik? Anda salah. Menyikat gigi terlalu keras justru akan mengikis gigi dan menyebabkan resesi gusi, yaitu kondisi dimana gusi terkikis dan mengakibatkan gigi sensitif. 

5. Menggeretakkan Gigi
Tanpa disadari, kita seringkali menggeretakkan gigi. Padahal, kebiasaan tersebut dapat mengikis enamel gigi dan membuat saraf gigi menjadi lebih rentan. 

6. Gigi Berlubang
Anda yang memiliki gigi berlubang akan lebih mudah mengalami gigi sensitif. Hal ini dapat terjadi karena akar gigi lebih terbuka.

Itulah beberapa penyebab gigi sensitif. Agar tidak terkena gigi sensitif, sebisa mungkin hindari kebiasaan kebiasaan di atas. Selain itu, jaga selalu kesehatan gigi Anda dengan cara menggunakan sikat gigi berbulu halus dan periksa kesehatan gigi secara rutin dan berkala, umumnya tiap 6 bulan sekali.

Akhir kata semoga artikel ini bisa memberikan wawasan dan manfaat bagi kita semua.

Read more »

Cara Mengatasi Masalah Bau Badan

Bau badan yang timbul tentu sangatlah mengganggu, baik itu di tempat kerja ataupun dimana saja. Malu rasanya kalau ada seseorang yang menghindar karena bau badan yang kita timbulkan. Disadari atau tidak, bau badan dapat mengurangi rasa percaya diri kita dalam bergaul. Orang yang bau badan biasanya akan minder saat berdekatan dengan orang lain, walaupun telah memakai parfum, tapi terkadang bau badannya tetap tercium.

Pada dasarnya kelenjar keringat pada tubuh manusia disebut dengan kelenjar Eccrine dan kelenjar Epocrine. Kelenjar Eccrine terdapat pada seluruh tubuh dan memproduksi keringat yang tersusun dari air untuk membuat tubuh tetap dingin. Sedangkan kelenjar Apocrine terdapat pada bagian tubuh yang berambut, keringat yang dihasilkan lebih kental dan berlemak.

Keringat pada folikel rambut inilah yang meningkatkan bau, namun bukan kelenjar apokrin penyebabnya, melainkan bakteri yang tinggal di sana.

Hal hal berikut dibawah ini juga bisa menjadi penyebab tambahan akan bau badan kita yang timbul.

1. Makanan mempengaruhi aroma tubuh 
Bawang putih, bawang, dan kari adalah penghasut bau badan klasik yang dapat membuat bau badan Anda bahkan lebih buruk dan menyengat

2. Overcleansing dapat membuatnya lebih buruk
Anda pasti bisa menggunakan sabun antibakteri dan scrub jauh di bau badan. tetapi jangan berlebihan dan hindari produk beralkohol agar tidak mengeringkan kulit dan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak keringat

3. Stres menghasilkan keringat lebih
Itulah mengapa Anda mungkin melihat seseorang dengan ketiak basah sebelum mereka menuju ke sebuah panggung atau wawancara, saat banyak tekanan atau nervous akan presentasi, keringat akan lebih banyak diproduksi. Karena itu, sebaiknya ini mendapatkan perhatian khusus dari Anda.

4. Rambut bisa memperparah keadaan
Bukan hanya keringat dari kelenjar Apocrine yang menyebabkan bau badan. Keringat tersebut dapat memancing bakteri yang memecah lemak di dalamnya. Saat itu terjadi, aroma tidak sedap akan muncul. Semakin banyak rambut Anda, semakin besar kemungkinan bakteri muncul, permukaan yang dapat ditempeli bakteri semakin luas.

Nah, banyak pendapat atau hal yang umum yang diperbincangkan kalau deodorant adalah salah satu benda yang harus ada di meja rias atau di perlengkapan mandi. Benda yang satu ini sudah menjadi benda wajib yang harus dipakai setiap hari, agar tidak timbul bau badan dan agar Anda tidak dijauhi orang lain karena mengeluarkan bau dari ketiak.

Tahukah Anda, sebenarnya tak semua orang membutuhkan deodorant, bahkan mungkin juga Anda. Ada beberapa fakta deodorant yang yang kami ambil dari dunia maya dan belum banyak diketahui oleh banyak orang.

1. Deodorant dan Antiperspirant Tidak Mencegah Keringat
Deodorant dapat menyamarkan bau badan dengan aroma parfumnya yang cukup tajam dan tidak dapat membuat ketiak kering dari keringat. Sedangkan antiperspirant dikatakan dapat mencegah keringat berlebih dengan menahannya. Bahan aktif aluminium akan menahan keringat yang akan keluar dengan mengembalikan keringat itu ke dalam tubuh Anda. Jadi Anda tetap akan berkeringat, namun tidak keluar dari pori-pori Anda.

2. Berhubungan Dengan Kanker
Masih banyak perdebatan mengenai hal ini. Ada yang menghubungkan deodorant dengan meningkatnya resiko kanker, karena bahan aluminium untuk mencegah keringat dapat memberi efek terhadap hormon estrogen yang pada kondisi tertentu dapat meningkatkan pertumbuhan sel kanker. Penelitian mengenai hal ini terus dilakukan dan memacu berbagai produsen mengeluarkan deodorant berbahan alami.

3. Tubuh Bisa Kebal Dengan Deodorant
Setelah lama memakai deodorant merk tertentu, tiba-tiba Anda merasa sudah tidak ada efeknya dan membuat tubuh mengeluarkan bau badan. Hal ini dipercaya oleh Han Lee, M.D., asisten profesor dermatologi dari University of Southern California. Beliau mengatakan bahwa tubuh bisa membuat kekebalan pada satu deodorant, sehingga bila dipakai dalam waktu lama (biasanya rentang waktu 6 bulan) tak akan memberi efek lagi.

4. Deodorant Wanita Sering Menipu
Sebenarnya bahan aktif dalam deodorant pria dan wanita sama saja, hanya aromanya yang dibuat berbeda. Aroma untuk pria lebih maskulin, sedangkan untuk wanita lebih lembut. Jangan mudah tertipu deodorant yang dikemas dalam kemasan cantik, karena sebenarnya kandungan deodorant pria dan wanita tidak berbeda jauh, walau produk untuk wanita sering berharga lebih mahal.

5. Sebenarnya Tubuh Anda Bisa Mendetok Bau Badan
Banyak orang percaya bahwa seseorang butuh deodorant seumur hidup saat mulai puber. Padahal bau badan yang menyengat hanya terjadi saat puber karena pengaruh hormon. Setelah masa puber selesai, mayoritas manusia bisa mengontrol sendiri bau badannya dan mengeluarkan racun penyebab bau. Walau memang sebagian orang punya bau badan yang menyengat, namun tak semua orang butuh deodorant. Saat seseorang berhenti memakai deodorant, tubuh Anda akan melakukan detok dengan lebih baik.

Nah, Anda bisa mengembalikan kesegaran tubuh dan menghilangkan aroma tak sedap dengan beberapa makanan alami. Hasil penelitian yang ditulis dalam Journal of Food Science menunjukkan bahwa makan apel, minum jus lemon atau makan apapun yang berbahan mint, akan membantu mengatasi bau badan, dilansir oleh Dailymail.co.uk.

Senyawa bau dalam bawang, terutama bawang putih tidak bisa dipecah selama proses pencernaan, sehingga dia akan keluar melalui napas dan keringat. Tidak heran jika tubuh Anda jadi bau, dan akhirnya Anda merasa bad mood. Apel, lemon dan mint dapat menetralkan senyawa bau dari bawang tersebut. 

Temuan ini bisa jadi kabar gembira bagi kita semua. Selain membuat tubuh fresh dan pikiran tenang, ketiga makanan tersebut bisa membuat aroma tubuh jadi lebih wangi. Jadi setelah Anda mengonsumsi makanan dengan bawang putih yang tajam, jangan lupa konsumsi makanan atau minuman penawar baunya tersebut. 

Ada juga yang mencoba cara seperti dibawah berikut ini :

1. Jeruk nipis dan kapur sirih
Cara menggunakannya yakni peras jeruk nipis dan ambil airnya, setelah itu campurkan dengan kapur sirih lalu gosokkan pada bagian tubuh yang memproduksi keringat berlebih seperti pada ketiak. 

2. Mentimun
Setelah anda mandi gosokkan mentimun yang sudah dikupas ke bagian tubuh yang menimbulkan bau tak sedap. 

3. Daun sirih
Selain menghilangkan bau badan dari dalam, bahan alami ini juga dapat mengatasi bau badan dari luar. Caranya yakni rebus 30 lembar daun sirih atau secukupnya. Nah pada saat anda mandi campurkan air rebusan tersebut kedalam air dingin yang anda gunakan untuk mandi.

Nah, semoga apa yang kami tulis dapat memberikan manfaat dan pengetahuan yang baru dan berguna bagi kita semua.

Read more »